しばらく試合もないので、筋トレに勤しもうかと
ジェクサーで筋トレ
●ベンチ
20kg × 10t
1t ×（40/65/75/85）kg
65kg ×（10/10/10/9/2）t
●ほかマシン
腹筋、背中系いろいろ
●swimming
400ｍくらい？
設備はすごく整っていてよいところ
なのですが、
なにがイカン、って
ベンチは20分という制限時間あり。
ほんとは10t×5セットやりたいんだけど、ｗ-upで5分費やし
残り15分で5セットだと、レストが短くて短くて・・・・こなせず・・・・
総ボリュームはこなしたいし、自分にあったやり方だと思ってたんですが時間的にムリ
マシンは制限時間ないので、あれこれやって補強とか
やり方見直しが必要やも。
ともあれ、ぼちぼちがんばっていこう。