仕事帰りにメガシャキ飲んでジムのプールへ。
w-up
100m × 4 2'15 /cho
(rest)
swim
100m × 3 2'00 /cr
(rest)
100m × 3 2'00 /cr
(loosen 100m×2 & rest)
drill
50m × 2 0-25m:uwk&cr
(rest)
swim
50m × 10 1'30 /ba-cr
(rest)
swim
25m × 4 1'00 build-up /cr
down
50m × 2
total 2000m
サイクルは無理せず緩くも
テーマはキック
キックをサボらずしっかり入れ続けることを意識
弱くともキックに頼るくらいに。
すぐ足が動かなくなる体たらくなものの
反面、サイクル縮めたり負荷をあげていって
100mをしっかりもつようになりたいと思ってます。
週末は秋葉山。
baとbr。
雨降り予報が残念っぽいですが
日帰り参戦で頑張ります。