あと

サウナ18分

ストレッチをやったりもするのだが

とにかく体が硬い

立って前屈は足首くるぶしに届くかどうか。

悲惨です。

ともあれ、肩を回しながら、

肩を進行方向にチャリのペダルを回すイメージで回したり腕を伸ばしていってみたら

いい感じのような気がした。

肩の動かしかたにも注意してまた練習してみようと思う。

これ美味しい