職場から歩いて2～3分くらいで通ってるスポーツクラブ。
心が折れる前に到着してしまうのがポイント。
今日は、
・アップ 400 (IM逆からスイム25→キック25→プル25→スイム25) ダラダラだけど、とりあえず息をならすのにちょうどいい。気がしている。
・fr 板キック100*2、プル100*2、スイム100*2
を3分サイクル(笑)で2セット
これでも息が整わない。努力感は高い気がするがキック1"55～2"00くらい。昔から苦手ではあるが、幼稚園児小学生にも負けるレベル(´Д｀)
いつまでたってもダメなので、今日は膝を90度くらいワザと曲げるように意識した。ダメかどうかもわからないけど、模索してみる。プル、スイムは1"25くらいで泥舟状態。早々に腕は伸びていかなくなるし、プル→プッシュは手のひらチョップしてる感じでスカスカ。フィニッシュまでどうもつながらないし、前になかなか乗ってく感じがしない。肩が弱いのかな。酸欠は間違いないくらい体は動かなくなる
・100流し
・fr 75 1"30 なんとなく強め でも辛い
fr 25 1"00 ノーブレ 窒息寸前
fr 50 hardのつもり泥舟37秒(笑
もう最初から心は折れ気味。悲しくなってくる。
・25*6 drill
プールサイドの風呂でややまったり後
・100流し
・25顔上げfrプル+25baプル*14
上体維持と体重乗せてくイメージとフィニッシュまで意識しながら。
・サウナ18分
total 2700
これから泳いだことやその課題をまとめて
次へとつなげて活かしていこう。
ただ
来週試合だが100とかもつ気がしない……
明日は飲み会、明後日はPTA