7/21 EN3/SP3

♪UP
1200x1 24'00 SKPS
♪MIXTURE
100x1　1'30 P DES↓
200x1　3'30 K
100x1　 ↓　↓
200x1　 ↓　↓
100x1　 ↓　↓
200x1　 ↓　↓
100x1　 ↓　↓
♪EASY
100x1　3'00
♪MAIN
50x3　 0'40 FAST
50x3　 0'50　↓
50x3　 1'00　↓
50x3　 0'50　↓
50x3　 1'00　↓
50x3　 1'10　↓
50x3　 1'00　↓
50x3　 1'10　↓
50x3　 1'20　↓
♪EASY
50x1　 2'00
♪SWIM
200x6　3'20 IM MF
♪DOWN
500

MAIN
8"9 9"7 0"0 0"6 9"8 9"9 9"4 9"2 9"2 8"4 9"7 9"5 9"4 8"5 9"0 8"5 8"4 8"0 9"0 8"9 0"3 9"4 9"9 8"6 8"6 7"2 8"8
MF 0"2～6"7

400のペースの感覚を掴めるようにした。
キックをコンパクトに、頭を動かさないようにすると良い泳ぎが出来た。
全体的に見て、久々に良い泳ぎが出来た。

7/20 EN2/SP3

♪UP
1000x1 18'00 SKPS
♪PULL
400x1 5'30 SNORKEL
100x3 1'20 DES↓
100x2 1'15 ↓
100x1 1'10 ↓
♪KICK
400x1 7'00 FIN
100x3 1'50 1-3DES
50x4 0'55 BA/FLY
25x4 0'45 FAST
♪EASY
100x1　3'00
♪MAIN
200x1　2'30 MF
200x1　2'40 ↓
200x1　2'50 ↓
200x1　3'00 ↓}x3
♪DOWN
400

MAIN
14～18

感覚が非常に悪く、オフ明けなのに体が重かった。
スイムでいろいろなダウンで修正したが、無理だった。

7/18 EN1/SP3

♪UP
900x1 18'00 SKPS
♪MIXTURE
75x2　 1'15 SIM
50x2　 0'50 PADDLE
25x2　 0'40 ONEHAND15mFAST
50x2　 0'50 PADDLE
25x2 0'40 6CYCLE}x2
♪SPRINT
50x8 1'15 SPRINTSET
♪SWIM
200x3　2'50～30 FINPAD
200x3　2'40～20　↓
200x3　2'30～10　↓
200x3 3'00～40 IM
♪KICK
400x1 7'00 FIN
50x12 1'10 奇WALL+25F/E 遇25E/F+WALL
♪DOWN
400

試合が終わってから、体が重く疲労が抜けていない感じがする。
そんな感じだったが、感覚はまだよかった気がする。