7/24 EN2/SP3

♪UP
1200x1 24'00 SKPS
♪PULL
300x2　4'15 HYPO3
♪KICK
200x1　4'00 50K100S50K
50x2　 1'10 BUP}x2
♪EASY
100x1　3'00
♪MAIN
200x1　3'00 FR MF
200x1　 ↓　IM}x2
100x1　1'40 FR MF
100x1　 ↓　IM}x3
50x1　 0'45 EASY
50x1　　↓　PACE}x6
♪DOWN
400

MAIN
12"6 13"4 4"2 3"5 2"9 0"6 0"9 0"5 1"0 0"8 0"8

体が重い割にタイムはよかった。
50になると水に引っ掛かってしまって進んでる感じがしなかったので、とりあえず体の調子を整える。

7/23 EN1/SP2

♪UP
1200x1 24'00 SKPS
♪PULL
600x2　9'00 200LUNG357 200FR/BA 200E/F
♪EASY
100x1　3'00
♪MAIN
50x1　 1'00 K F
50x1　　↓　S F
100x1　3'00 FR AEROBIC
50x1　 1'30 K F
50x1　　↓　S F
200x1　5'00 IM AEROBIC
50x1　 2'00 K F
50x1　　↓　S F
300x1　7'00 FR AEROBIC
50x1　 2'30 K F
50x1　　↓　S DIVE
400x1　9'00 S IM
♪KICK
50x4　 1'00 C
50x4　　↓　VSP
50x4　　↓　1-4DES
♪DOWN
400

MAIN
K 6"7 BR3"9 FLY5"6 7"3
S 7"9 BR4"1 FLY7"8 5"2

肩甲骨の回りが痛い。首筋にも新しい痛みがあった。そろそろ筋トレを減らして体を労ろうと思う。

7/22 EN1/SP3

♪UP
1200x1 24'00 SKPS
♪PULL
50x1　 0'45 HYPO7
50x2　　↓　HYPO5
50x3　　↓　HYPO3}x2
♪KICK
100x1　1'50 IM NOBOARD
50x4　 1'00 IM ONBOARD}x2
♪SWIM
2000x1 30'00 RELAX
♪SPRINT
25x2　 0'40 K15mFAST
25x1　　↓　EASY
25x2　　↓　S B-UP
25x1　　↓　EASY}x2
♪DOWN
400

リラックスして泳げた。体の感覚はすごく重たかったが、フォーム自体は良かった。