こんにちは。
自慈心コーチ｜ライフペイジズ認定コーチ｜『はるのうた』喫茶店の八幡圭子です。
2月5日、私を含め4名で
芦屋市の『はるのうた』喫茶店で
マインドフルネス自慈心カード練習会を開催しました😊
きっかけは
益田 緑 さんの自慈心講座の仲間
真紀子 さんのご提案。
このカードは
44枚の場面の絵から
今の自分の気持ちにぴったりの絵を選んで、
自分の気持ちを言葉にしていくことで
自分の感情と思考を脳内から取り出して切り離すトレーニングができます。
いろいろなワークができますが
昨日は1対1のセッションを3回、交代ですることに。
ワークの途中に挟まれた、マインドフルネス瞑想は
みんなで一緒に体験しました。
参加してくれたTさんは
2/3のはるのうたでの緑さんのお話会にもご参加いただき
改めてカードの良さを感じて
その後21日間、毎日カードのワークを続けてこられたそうです❣️
そうすると、これまで何かと
自分を責める気持ちが出てきていたのが
ふと気づくとなくなって、
フラットに物事を見られるようになっていたとのこと
効果を期待してやったわけではないのに
効果を実感したとお話してくださいました❣️
何より21日間やってみようと決めて継続されたことで
変化があらわれたのですね❣
今日の練習でワークを誘導してくれた
真紀子さんの声がとても心地よく
胸に入ってきました、とご感想もいただきました😊
もう一人の参加者、福井早苗さんは自慈心カードは全く初めて😊
私のSNS投稿でカードの写真を見て
可愛い😍とご参加くださいました😆
自分に向き合おうとしても、忙しかったり、
やり方がわからないので
それが簡単にできるこのカードを知ることができてよかった、とお話してくれました😊
素敵な方達が集まってくれて
お話していく中で、やっぱりシンクロ✨ありました😆
そしてやっぱり私は、
みなさんそれぞれに
いろんなことを乗り越えて
今ここに集まっていることをお聴きして
お茶とお菓子を囲みながらする
そんな心のお話が大好きなんだなあ...と実感する時間でした🥰
自慈心カードの練習会
次回は4/9(日)10:00〜12:00に開催します。
職場での人間関係、パートナーシップや子育て中のママのお悩みなど
どんな問題にも大切なこと
自分を客観視して、ありのままを受け入れ、優しい言葉をかける練習ができます。
どなたでも大歓迎なので
気になった方はご連絡くださいね♪
3/12 川上徹也（カワテツ）さんさきよみ読書会
こちらも👇残席が３となりました❣
ランチは満席です。
ピンと来た方はお早めにお申込くださいね❣
それでは、今日も良い1日をお過ごしください。