今日の筋トレ(脚と肩)

夜筋トレ

レッグプレス:200kg×30+250kg×20+290kg×16+330kg×14×3

マシンショルダープレス:50kg×18+70kg×14+80kg×12×3

レッグカール:80kg×14×3

レッグエクステンション:110kg×14×3

立ちコロ×10

バランスボール腹筋×30×3

ダンベルハンマーカール:12kg×18×3

ダンベルショルダープレス:12kg×18×3

※スーパーセット

佐野 哲也(Tetsuya Sano) on Instagram: "夜筋トレレッグプレス→マシンショルダープレス→レッグエクステンション→レッグカール→立ちコロ→バランスボール腹筋→ハンマーカールとショルダープレス立ちコロ途中でグリップのカバーが外れてコケるこれは恥ずかしい#筋トレ#立ちコロ"