今日の筋トレ(脚と肩)

夜筋トレ

レッグプレス:200kg×40+250kg×30+290kg×20+320kg×16×2

マシンショルダープレス:40kg×25+70kg×16+80kg×14×2

レッグカール:80kg×14×3

レッグエクステンション:110kg×14×3

バーベルアップライトロウ:50kg×12×4