今日の筋トレ(肩)

朝筋トレ

マシンショルダープレス:50kg×20+70kg×16+80kg×12×3

ダンベルハンマーカール:12kg×18×4

ダンベルラテラルレイズ:12kg×18×3

ダンベルショルダープレス:12kg×16×3

※スーパーセット

バランスボールクランチ×30×3

トレッドミル6km/h15%20分