今日の筋トレ(背中)

月1の友人との合同トレ

今日は友人のホームであるエニタイム駿河馬渕

友人が言っていたように確かに広くない…富士、呉服町に比較してマシンも少ない、ダンベルも30kgまで。

まあ病み上がりなのでそんなに問題ない。

懸垂×20×4

マシンロウ:100kg×12+85kg×16+90kg×14×2

ラットプルダウン:85kg×15+90kg×12×2

ダンベルハンマーカール:16kg×18×3

逆手懸垂×16×2

マシンロウが軽い負荷でもすごく背中に効く。

これは良い。