今日の筋トレ(脚と肩)

夜韓トレ

バーベルスクワット:60kg×20+110kg×14+130kg×10+150kg×8×2

バーベルショルダープレス:60kg×8×4

レッグプレス:250kg×25+290kg×18×3

ダンベルラテラルレイズ:12kg×16×3

レッグカール:75kg×14×4