今日の筋トレ(肩と二頭)

夜筋トレ

バーベルショルダープレス:50kg×14+12+60kg×10+8×2

ダンベルハンマーカール:12kg×20×4

マシンショルダープレス:50kg×20+70kg×14×3

ダンベルカール:12kg×16×3

ダンベルラテラルレイズ:12kg×16×3

※スーパーセット

ローテーターカフトレ