今日の筋トレ(脚と肩)

夜筋トレを

バーベルスクワット:60kg×20+110kg×15+140kg×10+160kg×8×2+110kg×10

※ハーフ

バーベルオーバーヘッドプレス:60kg×10×2+65kg×6×2

レッグエクステンション:95kg×16×3

レッグカール:85kg×14×3

ダンベルラテラルレイズ:12kg×18×3

ダンベルフロントレイズ:12kg×12×3

※スーパーセット