朝ラン4.2km
佐野 哲也≡Tetsuya Sano@t2ysano
朝ラン4.2km終わり出発遅れてほんのり短め寒い#SANORUN https://t.co/go2qb5SU9D
2022年01月19日 07:05
夜筋トレ
マシンショルダープレス:40kg×25+60kg×20+70kg×16×3
ダンベルラテラルレイズ:14kg×16×3
バランスボールクランチ×30×3
傾斜付きクランチ×20×2
ダンベルショルダープレス:22kg×20×3
アーノルドプレス:22kg×16+15+14
トレッドミル6km/h15%30分