朝雨でラン中止
筋トレへ
佐野 哲也≡Tetsuya Sano@t2ysano
ジム誰もいないもののマスクはルール上する。 https://t.co/4JPsMZ0BZN
2021年12月25日 07:43
バーベルベンチプレス:60kg×20+110kg×12+130kg×7+135kg×5+4
クローズグリップベンチプレス:100kg×12×3+10
バタフライ:70kg×14×3
インクラインダンベルベンチプレス:32kg×14×3
バランスボールクランチ×30×3
トレッドミル:6.4km/h15%25分