今日の筋トレ(二頭筋)

朝ラン5km

佐野 哲也≡Tetsuya Sano@t2ysano 

朝ラン5km終わり。ゆっくりめで寒め。#SANORUN https://t.co/O0luRFXlX8

2021年12月13日 07:09

夜筋トレ

逆手マシンラットプルダウン:40kg×25+90kg×18+110kg×13×3

逆手懸垂×20×4

ダンベルハンマーカール:16kg×16×4

バランスボールクランチ×30×4

逆手ラットプルダウン:100kg×14×4

トレッドミル6.2km/h15%25分