朝ラン5km
佐野 哲也≡Tetsuya Sano@t2ysano
朝ラン5km終わり。涼しくなったせいかペースも自然と上がりましたね。体重も減っていけば5分/kmに戻っていくかも。#SANORUN https://t.co/kviAtvTP1b
2021年09月28日 07:05
夜脚筋トレ
レッグプレス:150kg×40+200kg×30+250kg×25+290kg×18×3
レッグエクステンション:90kg×18×4
レッグカール:75kg×18×4
ヒップアダクター×2S
トレッドミル6km/h15%15分