今日の筋トレ(肩)

朝ラン3.2km

佐野 哲也≡Tetsuya Sano@t2ysano 

朝ラン3.2km短め、湿度高め#SANORUN https://t.co/ZuoaSApmu4

2021年09月15日 07:06

夜肩筋トレ

マシンショルダープレス:40kg×25+60kg×18+70kg×16×3

バーベルショルダープレス:50kg×12×2+60kg×8×2

ダンベルラテラルレイズ:12kg×20×3

リアデルトフライ:70kg×16×3

ローテーターカフトレ