今日の筋トレ(二頭筋)

夜筋トレ

朝は雨のためランなし

逆手マシンラットプルダウン:40kg×30+90kg×18×4

逆手懸垂×20×4+18

バーベルカール:40kg×10×2+8×3

※コンパウンドセット

ケーブルカール:32kg×16×2

シーテッドカーフレイズ:90kg×30×3

ダンベルハンマカール:14kg×18×2