今日の筋トレ(脚と二頭筋)

夜筋トレ

レッグプレス:200kg×20+250kg×18+290kg×15+330kg×14×3

逆手ラットプルダウン:80kg×20+100kg×14×3

バーベルスクワット:60kg×20+100kg×16+130kg×12×2

※ハーフ

逆手懸垂×20×4

レッグエクステンション:105kg×14×3

レッグカール:85kg×14×3

マシンクランチ:90kg×15×2

ダンベルハンマーカール:22kg×12×2

インクラインダンベルカール:8kg×20×3

終わり