今日の筋トレ(背中)

明日で車が交代することもあり今日は練習なし、筋トレのみに(ガソリン残量的に沼津往復がきびしそう)

今日はグリップ使わず

逆手マシンラットプルダウン:40kg×20+90kg×18+110kg×12+120kg×10×3

マシンロウ:90kg16+120kg×12+140kg×8×3

ラットプルダウン:100kg×14×3+12

ケーブルロウ:130kg×12+100kg×14×2

懸垂×16×4

マシンクランチ:85kg×20×3

終わり

前腕がとりわけパンパン…。