今日の筋トレ(脚と二頭筋)

やや腰痛なので朝ランなし。

夜脚と二頭筋トレ

レッグプレス:150kg×30+200kg×30+250kg×25×3

逆手ラットプルダウン:80kg×20+100kg×15×2+14

レッグエクステンション:90kg×20×4

レッグカール:70kg×20×4

逆手懸垂×20×4

ゴブレットスクワット:20kg×25×3

ダンベルハンマーカール:14kg×20×3

クランチ×50×3

終わり