今日の筋トレ(肩)

相変わらず朝ランせず。

腰痛との戦いは一進一退であります。

腰に負担かけない程度に肩筋トレ

マシンショルダープレス:40kg×20+60kg×18+80kg×12×3

クローズグリップベンチプレス:60kg×18+90kg×13×2+12

ダンベルラテラルレイズ:16kg×20×3

ダンベルフロントレイズ:12kg×16×2

ダンベルショルダープレス:20kg×18×2+16kg×18

シーテッドカーフレイズ:95kg×30×3

バーベルショルダープレスは腰にきそうなのでやらず。