バーベルハングクリーン:50kg×12×2+70kg×8×2+80kg×5
バーベルプッシュプレス:50kg×10×2+60kg×10×2+70kg×6×2
バーベルジャンプスクワット:40kg×10×3
バーベルフルスクワット:50kg×16×3
マシンクランチ:90kg×20×2
トレッドミル:6.7km/h15%45分
クイックリフト系に加えてバーベルフルスクワットも。
膝をしっかり曲げて立ち上がる。
普段のハーフスクワットもこれもそれぞれ必要(たぶん)
同じようにネット予約して来る人が多かったですね。
