今日の筋トレ(クリーンと肩)

筋トレへ。

ローテーターカフトレ

バーベルハングクリーン:50kg×10+70kg×8+80kg×6×2+85kg×5×2

バーベルショルダープレス:50kg×16+60kg×10+65kg×8×2+70kg×6

マシンショルダープレス:70kg×16×5

ダンベルラテラルレイズ:14kg×20×4

ダンベルフロントレイズ:12kg×15×3

マシンクランチ:85kg×20×2+16