今日の筋トレ(脚)

脚筋トレへ

バーベルスクワット:60kg×20+110kg×16+140kg×12+160kg×10×3

※ハーフ弱

レッグプレス:250kg×20+290kg×18+330kg×14×3

レッグエクステンション:110kg×12×3

レッグカール:96kg×12×3

シーテッドカーフレイズ:90kg×30×3

トレッドミル:6km/h15%30分