筋トレに。
バーベルショルダープレス:50kg×14+60kg×12+65kg×10+9+70kg×7
逆手懸垂×20×5
※スーパーセット
マシンショルダープレス:70kg×16+80kg×12+85kg×12×2
ダンベルハンマーカール:22kg×12×3
ダンベルラテラルレイズ:16kg×18×3
ダンベルフロントレイズ:12kg×16×3
インクラインダンベルカール:12kg×15×3
逆手ラットプルダウン:100kg×13×2+12×2
リアデルト:68kg×15×3
マシンクランチ:85kg×25×2
トレッドミル6.5km/h15%25分
バーベルショルダープレス70kgが思ったより良い感じでできたので喜ばしい…。
練習に行かないのでダラダラと長めに好きなだけ肩と二頭筋トレを。