今日の筋トレ(背中)

雨だったのでジムにトレッドミルをしに

6km/h15%45分

一回帰宅

朝食後に背中筋トレを

バーベルロウ:60kg×20+110kg×13+140kg×9×3

ラットプルダウン:100kg×14+130kg×10×3+70kg×25

ケーブルロウ:130kg×12×3

逆手マシンラットプルダウン:90kg×18×3

マシンロウ:110kg×15×3

マシンクランチ:85kg×25×2

懸垂×16×3