独占状態。
バーベルスクワット:60kg×20+110kg×16+140kg×12+170kg×10+9×2
※ハーフ
逆手懸垂×20×4
レッグプレス:250kg×20+290kg×18+330kg×14×3
ダンベルハンマーカール:20kg×15×2+24kg×10
レッグエクステンション:110kg×14×3
レッグカール:95kg×12×3
逆手ラットプルダウン:90kg×18×3
ハンギングニーレイズ×25×2
傾斜付きクランチ×50×2
トレッドミル6.5km/h15%25分
午前筋トレへ。
独占状態。
独占状態。