佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン7km終わり。今日はとても蒸し暑い…湿度が凄い…。今日も #jwave 聴きながらダラダラと走った訳ですが、トマトよりもミニトマトの方がだいぶリコピンが多いとか、魚介類にはタウリンが豊富だからとかそんなお話。ペスカトーレ… https://t.co/WzUtG1xezO
2020年07月21日 07:04
夜脚と背中筋トレ
バーベルスクワット:60kg×25+110kg×16+140kg×12+150kg×10×3
※ハーフ弱
マシンラットプルダウン:50kg×25+90kg×18+110kg×12×3
レッグエクステンション:105kg×14×4
ケーブルロウ:120kg×16×2+130kg×14×2
レッグカール:85kg×14×4
ラットプルダウン:100kg×14×4
マシンレッグプレス:190kg×20×3
マシンクランチ:75kg×20×3
トレッドミル:6.8km/h15%20分
