佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン7.16km終わり。昨日より涼しく走りやすい。#SANORUN https://t.co/lOutSWxqO8
2020年06月16日 07:02
夜背中筋トレ
マシンロウ:40kg×25+90kg×20+110kg×14×2+12×2
マシンラットプルダウン:90kg×18+110kg×12×2+10×2
ケーブルロウ:100kg×18+130kg×14×3
ラットプルダウン:110kg×14×2+12×2
懸垂×16×4
クランチ×40×3
トレッドミル傾斜15%で9.2km/hと6.2km/hを3分、1分などでインターバル計25分