佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン9km終わり起きてからダラダラしすぎている…そして暖かい、さすが春分の日#SANORUN https://t.co/Ac8MWs2z7c
2020年03月20日 08:19
起きてからランに取り掛かるまでダラダラしすぎ
そして10km走らず。
朝食後3kmぐらい散歩して筋トレへ
バーベルショルダープレス:50kg×16+55kg×12+60kg×10+65kg×7×2
ディップス:35kg×20+18×3
ダンベルラテラルレイズ:15kg×20×3
ケトルベルアップライトロウ:48kg×16×3
ダンベルフロントレイズ:12kg×18×2
終わり