100mスプリント×8→5kmラン
体重は81kg弱
佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン100mスプリント×8→5kmラン終わり暖かかったのかラン後に汗がやたら出る…先々週15km走った時より汗出てるのでは…w#SANORUN https://t.co/fIg0RxwWB9
2020年02月11日 08:11
体重は81kg弱
現状です。ちょっと減る。そして午前から筋トレに行ってしまう。#3月15日#横浜大さん橋ホール#ZST https://t.co/btehBFCAho
2020年02月11日 09:07
朝食後に筋トレへ
ケトルベルスイング:24kg×30×3
※インターバル20秒ぐらい
バーベルスクワット:70kg×25+110kg×16+150kg×12+170kg×9×2
※ハーフ弱
バーベルショルダープレス:20kg×25+50kg×16+60kg×12+65kg×9×2+50kg×12
レッグエクステンション:105kg×14×4
レッグカール:85kg×14+90kg×12×3
ダンベルラテラルレイズ:15kg×16×3
ダンベルアーノルドプレス:20kg×16×3
バックエクステンション×40×3
ローマンチェアシットアップ×40×3
※スーパーセット
ディップス×40×3
終わり
疲労感たっぷりでぐったり…