16kg片手スイング×4
佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ケトルベル終わり16kg片手スイング×4※1セット=20秒→10秒レスト×8ランの方が腰に優しいので晴れて欲しい…(しばらく雨)#sanokettle
2019年10月16日 07:06
夜肩筋トレを。
スミスマシンショルダープレス:45kg×20+75kg×14+85kg×12×2
ディップス:24kg×20×4
ダンベルラテラルレイズ:15kg×20×4
マシンショルダープレス:60kg×16×3
終了後に和術慧舟會駿河道場へ