本日は代休
朝ケトルベル
16kg片手スイング×3
1セット=20秒→10秒レスト×8
朝ラン6km
イヤホンまた落としたので、イヤーピース変えてみる
佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ケトルベル→朝ラン6km終わり16kg片手スイング×31セット=20秒→10秒レスト×8終わったらそのままランへ。汗かいてたためか有線イヤホンでも外れる初めから心拍数高いためかペース速めでしんどい… https://t.co/jPCcV2frrt
2019年09月03日 07:42
ラン後とはいえ79kg台に。
午前
肘の違和感が不安なのでかわぐち整形外科へ。
レントゲンとエコー検査の結果、骨も靭帯も損傷なし
診察終わり。診断結果としては、骨にも靭帯にも問題なかったものの肘のところに小さめのガングリオンがある、と。ただ神経にさわるような箇所、大きさでもないので一安心。そしていくつか興味深いことが雑談にも
2019年09月03日 09:42
川口先生から「この講演会の先生はJBCのリングドクターのトップの人だしとても為になると思うよ」ということだったので行ってみたい。ほら、なんだかんだそれなりに長いこと頭殴り合うことをやってますし。 https://t.co/coGzcwNM9M
2019年09月03日 09:47
少し家事したりゆっくりしたり
午後ケトルベル
16kg片手スイング
20kg片手スイング×3
1セット=20秒→10秒レスト×8
午後ケトルベル終わり16kg片手スイング20kg片手スイング×31セット=20秒→10秒レスト×8汗だく#sanokettle
2019年09月03日 16:32
夜筋トレ
バーベルスクワット:70kg×25+110kg×16
※ハーフ弱
セーフティスクワット:150kg×18+190kg×12+210kg×10
※ハーフ弱ぐらい
バーベルベンチプレス:70kg×25+100kg×16+120kg×10×2
レッグエクステンション:90kg×20×4
チェストプレス:100kg×16×4
レッグカール:75kg×16×4
終わり