佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン10km終わり。1km5分強のペースで。日なたと日影の温度差がひどい。#SANORUN https://t.co/RCEijIiOpZ
2019年01月14日 08:34
午前中の筋トレを。
バーベルベンチプレス:70kg×20+110kg×13+140kg×5×2+110kg×10
クローズグリップチンニング×20+(24kg×14→6)+(24kg×13→5)+(24kg×12→5)×2
ディップス:24kg×(25→10)+24kg×(22→6)+24kg×(20→6)×2
ダンベルハンマーカール:15kg×18+16×2
チェストプレス:80kg×20×3
逆手懸垂×16×3
※スーパーセット
ローマンチェアシットアップ×40×3
終わり。
トレッドミルやろうかと思ったもののやめておく