佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン5.2km終わり腰痛和らいできたので再開走り終えても腰が特に辛くないのは良かった…#sanorun https://t.co/MhGmIb3Wru
2018年07月30日 07:04
夜筋トレのみになりました。
ケトルベルスイング:24kg×30×3
バーベルベンチプレス:70kg×25+110kg×15+130kg×10+135kg×8×2
クローズグリップチンニング×20+20kg×14×5
ディップス:20kg×25×4
ダンベルハンマーカール:20kg×14+(20kg×12→10kg×12)×3
スミスマシンインクラインベンチプレス:80kg×20+100kg×13+12
サンドバッグ3分4
体重が重いものの、運動できるのは幸せ