佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン終わり。8kmランのみ結構必死に5分/km切るペースで。その結果スプリントはなしに…暖かくなってきたのか(昨日よりは寒いけど)汗の出が良くなる。#SANORUN https://t.co/Fh3Y4oXX1X
2018年02月16日 07:13
終了後79kg
うーん…体重落ちるペース早め
良い感じで走れたのは良い。
日中
やや熱っぽい。
やや熱っぽい。
昨日負傷箇所さらに痛めたこともあり柔術練習休むことに。
夜は筋トレのみに
ダンベルショルダープレス:15kg×30+20kg×20×4
ディップス×30×5
ダンベルラテラルレイズ:10kg×20×4
マシンショルダープレス:45kg×18×3
ローマンチェアシットアップ×40×3
トレッドミル30分
トレッドミルは基本的に6〜6.5km/hで15%傾斜
疲れないし消費カロリー多いのでこれを愛用
風邪薬とビタミンと水分とカロリー摂って寝ます