朝ランも7時スタート。
佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン終わり8.5kmラン→100mスプリント×6ラン時はそこまで寒さはないもののスプリント時は凄くつらい。#SANORUN https://t.co/ZDHp060K0H
2018年01月26日 07:58
午前
眼科へ行ってヒアルロン酸目薬を多めに処方してもらう
帰りに寄ったスーパーで鶏モモ肉安かったので購入
暇つぶしにそぼろを作る、脂が胸よりもやや多いものの皮を剥げばそれなりに低脂肪
皮を剥いで切って茹でてフードプロセッサーへ。 https://t.co/QOsHxZF4Ik
2018年01月26日 10:42
フードプロセッサーにかけたものを100gずつぐらいタッパーに分けて冷蔵庫へ。合計450gほどに。洗い物して完了。 https://t.co/naaYyfipcR
2018年01月26日 10:54
午後筋トレへ
今日もほどほどの重さでほどほどの回数
ケトルベルスイング:24kg×タバタ式
ダンベルショルダープレス:15kg×30+20kg×20+25kg×15+30kg×10×2
クローズグリップベンチプレス:70kg×20+110kg×10×3
ダンベルラテラルレイズ:15kg×15×3
ディップス:56kg×11+10×3
56kgで加重ディップスを何回かやってみる。ケトルベル が床につくんじゃないかと不安になったのかあるいは単純に辛かったのか下ろし具合はイマイチ https://t.co/YdJZD0veSp
2018年01月26日 15:49
バーベルアップライトロウ:50kg×14+55kg×12+60kg×10
ディップス×30×2ほど
筋トレ最後に自重でもディップスを。加重しててもこのぐらい下ろさないとなあ、と(そのためにも帯を短く結ばねば) https://t.co/gM4RUSSrRa
2018年01月26日 15:53
なかなか満足度高い。
ディップス、自重ぐらいちゃんと下ろさねば…