走る前にグラードンに2連戦で挑むも捕獲できず…
佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン終わり6kmラン→100mスプリント×6ラン前にグラードン2連敗したからなのかやや強め、スプリントのインターバルもちゃんと10秒ぐらいで#SANORUN https://t.co/L6roIcrapw
2018年01月08日 08:22
午後筋トレへ
今日は低負荷ハイレップス
ケトルベルスイング:20kg×2分
バーベルベンチプレス:70kg×25+100kg×20+19+18+16
ベンチプレス的なものを100kgで何回か。 https://t.co/SogCmD3jlV
2018年01月08日 17:01
逆手ベントオーバーバーベルロウ:60kg×25+100kg×20×4
ディップス:12kg×30×2+26+25
12kg加重ディップスを何回か https://t.co/TfiIA2dUcf
2018年01月08日 17:09
クローズグリップチンニング:12kg×20×4
12kg加重手幅狭懸垂を何回か。 https://t.co/cRlrY226r4
2018年01月08日 17:10
チェストプレス:80kg×20×3
ダンベルハンマーカール:12kg×20×3
ローマンチェアシットアップ×40×3
夜は和術慧舟會富士山道場打撃練習を