今日の筋トレ(肩と三頭筋)

朝走ってご飯食べて筋トレへ

ケトルベルクリーン＆ジャーク:20kg×タバタ式

ダンベルショルダープレス:15kg×30+20kg×20×4

クローズグリップベンチプレス:70kg×20+80kg×20×4

ダンベルラテラルレイズ:12kg×20×4

ディップス×35+16kg×25+23+20×2

マシンショルダープレス:60kg×16×3

サンドバッグ3分4

朝10km強走ったこともあり疲労度はなかなか高い

今週は軽め負荷でレップ数多めにしましたが、来週はどうしようかと