ケトルベルスイング:24kg×タバタ式
バーベルベンチプレス:70kg×25+110kg×16+130kg×10+140kg×7+145kg×5×2
ドリアンロウ:60kg×25+100kg×16+140kg×12×3
チェストプレス:100kg×16×3+14×2
クローズグリップチンニング×25×5
※スーパーセット
ディップス×30×5
ダンベルハンマーカール:20kg×12×3
ローマンチェアシットアップ×40×3
サンドバッグ5分3
ベンチプレス重めでやるものの、あんまり下ろせず140kg固定でいいような気はすごくしている。