ケトルベルクリーン＆ジャーク:24kg×タバタ式
ベントオーバーバーベルロウ:60kg×20+100kg×17+140kg×12+150kg×10+160kg×9×2
チンニング:24kg×17+18+16+15×2
ラットプルダウン:100kg×14×4
ケーブルロウ:120kg×16×4
ローマンチェアシットアップ×40×3
バックエクステンション×30×3
ハンギングニーレイズ×30×3
※トライセット
サンドバッグ3分4
打撃練習お休みなので背中筋トレをしっかりと。
ケトルベルクリーン&ジャークをタバタ式でやると辛いものの、心肺的にも良い感じ