来週は試合の週なので私の食料はバナナとヨーグルトばかり
帰宅して朝食と同じもの食べるお昼ご飯
ヨーグルト×タイムリリースプロテイン×グレープフルーツジュースをミキサー
それにオールブランとクルミを。
スイクンを捕まえにお出かけ。
倒すものの捕まえられず…
15:30水抜き実験をスタート
上:コールドギア×2+Tシャツ+サウナスーツ
下:コールドギア×2+サウナスーツ
運動20分前にアミノ酸×カルニチン×水300ml×ファットバーナー
10km/h弱でジョグを1時間のはずが
陽射しがキツかったので計50分で
後半はウォーキング気味に。
とはいえ、前半走って体温めれば後半は勝手に汗かいてくれる感が強いのでこれでもいいような。
ジョグ開始から-3.5kgほど。
水たっぷり飲んでる+塩抜きしてない状態。
本番はこれよりやや落ちが悪いかな。
本番は74kg割るぐらいからスタートで、きっちり60分動き続けて3kg落ちたらいいなあ、と。
残りは飲んだり温浴とかで調節して土朝を71kgで迎えられれば、と。
まあ74kg台にも水抜き後とはいえなったし、なんとかなるような気がしてきたものの久しぶりのライト級は不安。
ファットバーナーと厚着に頼りすぎず、楽に動ける状態で動いて落とすを最優先に考えてやっていきたいですね。