今日の筋トレ(肩と三頭筋)

筋トレへ

ダンベルショルダープレス:15kg×30

バーベルショルダープレス:60kg×14+65kg×12+11+10

クローズグリップベンチプレス:70kg×20+100kg×14×2+110kg×10×2

ダンベルラテラルレイズ:15kg×16×4

ダンベルショルダープレス:15kg×10×4

※コンパウンドセット

プレスダウン:35kg×14×3

ディップス×30×4

ケトルベルアップライトロウ:24kg×25×3

終了後に和術慧舟會駿河道場へ