朝ごはん(いつものバナナ×低脂肪ヨーグルト×ジュース×プロテインをミキサーしたものとクルミ、低脂肪のフルグラ)
家族で買い出し
水適宜飲んで
お昼ご飯
豚肉茹でたもの×キャベツやブロッコリー茹でたもの、パプリカなど(野菜の残り物)
運動
開始前81.6kg
上にコールドギア+サウナスーツ+パーカー
下にレギンス+サウナスーツ+スウェット
ファットバーナーなんて珍しく飲んでジョグをだらりと
坂とか含め5km少し
終了後シャワー浴びたら79.6kg
knockout観ながら、飲み物飲みつつ(水×エクステンド)だらりと過ごして
お夕飯は朝ごはんと同じものを
1時間ほどおふろ入って終わり