今日の筋トレ(背中)

バーベルハングクリーン:70kg×10+80kg×5+85kg×5+90kg×5

ベントオーバーバーベルロウ:60kg×20+100kg×16+140kg×12+150kg×10×2

ワイドグリップチンニング:24kg×14×3+12×2

ケーブルロウ:120kg×16×4

クローズグリップチンニング×18×2+16×2

バックエクステンション×30×3

ローマンチェアシットアップ×40×3

※スーパーセット

サンドバッグ5分3

連打と距離を考えつつしんどめに