1.5km→150mダッシュ×7→1.5km
いつもより遅い時間だったのでパーカーが不要なぐらいの温度
いつもより遅い時間だったのでパーカーが不要なぐらいの温度
いつも6本なものの、時間的余裕が少しあったので7本にしたが実に辛かったですね。
夕方軽く筋トレしにジムへ
飲み物とプロテインを忘れる失態
サーキット気味にサラっとやって帰ることに
ケトルベルスイング:24kg×タバタ式
クローズグリップチンニング×20×5
ゴブレットスクワット:24kg
腕立て伏せ
交互にタバタ式で
ローマンチェアシットアップ×40×3
バックエクステンション×30×3
ハンギングニーレイズ×30×3
※トライセット
およそ30分少しで終わり
短めにやってみたらそれなりに辛い…。