バーベルハングクリーン:70kg×10+80kg×5+85kg×5+90kg×5+95kg×5
ベントオーバーバーベルロウ:100kg×16+140kg×12+150kg×10×3
トップサイドデッドリフト:180kg×6+220kg×3
ワイドグリップチンニング:24kg×14×4
ケーブルロウ:120kg×16×4
クローズグリップチンニング×10×4
※スーパーセット
ローマンチェアシットアップ×40×3
バックエクステンション×30×3
ハンギングニーレイズ×20×3
※トライセット
サンドバッグ3分5
本日は大井Tシャツを着て筋トレ。
そしてパンツ短すぎてデッドリフト痛かったので2セットで終わり